Praticheremo insieme, ogni settimana, riprendendo le fondamenta della pratica:
Il corpo, la postura
Il respiro la nostra ancora
La ripetizione della parola nella pratica: la motivazione, il mantra nella pratica
La concentrazione e la consapevolezza.
QUANDO: 9-16-23-30 giugno 2025 dalle 20:00 alle 21:00. Conferma entro il venerdì precedente.
COSTO: €15 ad incontro Puoi partecipare a tutte le settimane o quando puoi.
MEZZA GIORNATA DI RITIRO PER TUTTI NOI CHE NON POSSIAMO CONCEDERCI UNA GIORNATA O UN WEEK-END DI PRATICA
Domenica 22 giugno vivremo una mezza giornata di ritiro di pratica adatta a tutti noi, che non possiamo concederci un week-end di ritiro in un ambiente diverso: una mattina a partire da una colazione nel silenzio e nella consapevolezza, camminata consapevole, yoga e meditazione.
Dalle 8:30 con una colazione mindful, concludendo per le ore 12:00 in modo che si possa tornare a casa per il pranzo domenicale!
Anche quest’anno “Lo Spazio” ha partecipato alla Settimana del Cervello® con un workshop teorico-pratico dedicato al cambiamento e alla crescita personale.
✨ Workshop ✨ “La Tradizione del Passato per Abitare il Futuro: Yoga e Mindfulness nella Gestione del Cambiamento”
Un evento all’interno della Settimana del Cervello – Direzione Futuro 🧠💡
Una giornata adatta a tutt* dove vivere attraverso la propria esperienza il contatto con la natura, praticare yoga, fare esercizi di consapevolezza.
L’incontro è adatto a tutte le età.
QUANDO: DOMENICA 11 MAGGIO. Partenza alle ore 9:00 da “Lo Spazio”, rientro per le 17:00 circa. IL RITIRO è SOSPESO PER UN PROBLEMA DELLA CONDUTTRICE E SARÀ PROPOSTO IL 22 GIUGNO.
INCONTRO ADATTO A TUTT*
COSTO: 60,00 per la giornata e il materiale, esclusi viaggio e pranzo.
Il programma dettagliato della giornata verrà comunicato più avanti, con le informazioni sulla destinazione.
Le emozioni e la consapevolezza, per vivere il panorama emotivo con più serenità.
QUANDO: Ciclo di 3 incontri dalle 20:00 alle 21:30 il Lunedì , marzo 31 e Aprile 7, 14
Puoi partecipare se hai già frequentato corsi base di Mindfulness/Meditazione. È previsto un colloquio individuale, se non si è partecipato alle giornate di presentazione.
COSA FAREMO: Osserveremo le emozioni in un’ottica Mindfulness, per vivere il panorama emotivo con più serenità.
COSA IMPARERAI: Le emozioni sono tutte importanti, anche se a volte sono disturbanti. Imparerai a stare con quello che c’è e a utilizzare strumenti/esercizi e pratiche per rispondere alle emozioni e non a reagire.
“E’ come una locanda l’essere umano ogni mattina, qualcuno che arriva.
Gioia, tristezza, squallore,
rapidi e fuggevoli si presentano alla coscienza,
visitatori inattesi.
Accoglili di buon grado!
Anche se una folla di afflizioni
Irrompe impetuosa nella tua casa
Spazzando via ogni arredo,
onora ogni ospite.
Forse ti sta ripulendo
Per prepararti a un piacere nuovo.
Pensieri cupi, vergogna, risentimenti:
apri loro la tua porta ridendo,
invitali a entrare.
Ringrazia chiunque si presenti,
perché è una guida
che ti è stata mandata da lontano”.
-La locanda, Gialal ad-Din Rumi-
COSTO: 60,00€. La fattura è detraibile come spesa sanitaria.
5 settimane di Mindfulness basato sul programma di Jon Kabat Zinn
QUANDO: dal 24 di febbraio. 5 incontri. DATE: febbraio 24; marzo 3, 10, 17, 24. Dalle ore 20:00 alle 21:30.
COSA FAREMO: Un percorso di 5 incontri basati sulla Mindfulness per entrare, attraverso tecniche e metodi specifici nella consapevolezza e nell’attenzione del momento presente. Il percorso è fondato su un intervento basato sulla Mindfulness -MBI- sulla base dei programmi MBSR. È previsto un colloquio individuale, se non si è partecipato alla giornata di presentazione.
Gli incontri sono in piccolo gruppo; i partecipanti riceveranno materiale audio e pdf per proseguire con la pratica a casa. (È possibile per esigenze personali la modalità online, si avrà la possibilità di essere guidati e di interagire con la conduttrice e il gruppo, condividendo l’esperienza).
COSTO: 100,00€. La fattura è detraibile come spesa sanitaria.
COSA IMPARERAI:
“Molte persone pensano che meditare significhi andare altrove, in un luogo migliore, diverso. In uno spazio in cui sperimentare e sperimentarsi significhi trovare alternative a quello che viviamo. Nella mindfulness – invece – meditare significa fare un radicale atto d’amore nei confronti della propria vita, così com’è.”, cit. Nicoletta Cinotti.
Esplorerai il potenziale valore dell’integrare la meditazione-mindfulness, sia in modo formale che informale, per portare queste competenze nella tua vita quotidiana. Sarà un’esperienza in prima persona, con le sue gioie e fatiche, incontrando con gentilezza e amorevolezza noi stess*. Questo programma ti darà strumenti da portare con te anche se deciderai di non fare diventare la pratica formale di minduflness una tua attitudine.
Sperimenteremo esercizi, varie pratiche mindfulness formali e informali, la pratica yoga. Non preoccuparti non avrai bisogno di esperienze pregresse.
Dopo questo percorso se vorrai potrai anche partecipare alla serie di 3 incontri:
MINDFULNESS E EMOZIONI
QUANDO: Dal 31 marzo, ciclo di 3 incontri dalle 20:00 alle 21:30 il Lunedì , marzo 31 e Aprile 7, 14
COSTO: 60,00€. La fattura è detraibile come spesa sanitaria.
Inoltre è prevista una giornata di ritiro, facoltativa:
GIORNATA DI SILENZIO E CONSAPEVOLEZZA: MINDFULNESS YOGA MEDITAZIONE E NATURA
QUANDO: DOMENICA 11 MAGGIO. Partenza alle ore 9:00 da “Lo Spazio”, rientro per le 17:00 circa. Presto informazioni sulla destinazione. COSTO: 60,00 per la giornata e il materiale, esclusi viaggio e pranzo.
MeditiAmo!? Lunedì 6 Gennaio, il primo lunedì del mese e anche dell’anno, con una opportunità diversa: pratica meditativa gratuita online aperta a tutti/e per iniziare insieme.
