Elena Fossati guida i percorsi MINDFULNESS BASED e gli incontri di MEDITAZIONE e PRATICHE CONTEMPLATIVE
MediTiAmo!?
Ogni primo Lunedì del mese dalle ore 20:00 alle 21:00. Meditazioni guidate e silenziose pratica meditativa e Mindfulness. Per praticare insieme, stimolati da tematiche, letture,…
Costo: €15,00 a incontro. Conferma entro il venerdì precedente la pratica.
DATE 2026:
5 GENNAIO PRATICA ONLINE GRATUITA ORE 18:00-18:30
Conferma la tua presenza per ricevere il link whatsapp oppure segui la diretta streaming sul nostro Canale Youtube.
2 FEBBRAIO – 2 MARZO – APRILE SOSPESO PER FESTIVITÀ PASQUALE – 4 MAGGIO – 1 GIUGNO
PERCORSI DI #CONSAPEVOLEZZA
Percorso nella Mindfulness, DanzaMovimentoTerapia/Movimento Consapevole, Meditazione.
Un percorso di 8 incontri suddiviso, in 3 “CAPITOLI” (e in 3 rate), per organizzazione e funzionalità, per conoscere e approfondire la CONSAPEVOLEZZA-MINDFULNESS attraverso corpo-parola-mente-emozioni.
PROGRAMMA:
CAPITOLO 1 – MINDFULNESS – CONSAPEVOLEZZA
LA CONSAPEVOLEZZA MENTE-CORPO. Le basi di MINDFULNESS
In questo primo capitolo di 3 incontri si andrà ad esplorare attraverso momenti teorici (slide e pdf) e pratici l’attenzione alla consapevolezza mente-corpo, la consapevolezza di sè, la consapevolezza in relazione con gli altri; la percezione delle sensazioni nel corpo, il respiro, il movimento come strumento per stare nella relazione mente- corpo. Verranno insegnate tecniche e esercizi di mindfulness, pratica corporea -movimento consapevole, meditazione camminata, elementi yoga base, visualizzazioni creative.
QUANDO: il lunedì 10-17-24 novembre
ORE: 20:00-21:30
COSTO: 60,00€ . (il percorso è detraibile dal SSN).
CAPITOLO 2 MINDFULNESS MENTE-CORPO
LA CONSAPEVOLEZZA: dal movimento alla pausa
In questo secondo capitolo di 2 incontri si esplorerà il proprio movimento per arrivare a so-stare. Elementi di DanzaMovimentoTerapia, Movimento Consapevole, Yoga Base, Tecniche di Mindfulness per approcciare la consapevolezza corporea e motoria.
QUANDO: il lunedì 15-22 dicembre
ORE: 20:00-21:30
COSTO: 40,00€
CAPITOLO 3 MEDITAZIONE DI CONSAPEVOLEZZA.
LA MEDITAZIONE per nutrire silenzio e ascolto profondo
In questo terzo capitolo di 3 incontri si andrà ad esplorare attraverso momenti teorici (slide e pdf) e pratici la meditazione come approccio per familiarizzare con la mente. Verranno insegnate pratiche meditative di consapevolezza.
QUANDO: il lunedì 12-19-26 gennaio 2026
ORE: 20:00-21:30
COSTO: 60,00€ . (il percorso è detraibile dal SSN).
(All’atto dell’iscrizione vi verrà inviato in PDF un questionario per prepararci al percorso)
COSA TI SERVE: Abbigliamento comodo, tappetino, cuscino, plaid o copertina per rilassamento, quaderno e materiale per i tuoi appunti, occhiali da lettura -se ti occorrono- e tutto ciò che ti fa stare bene.
‘La consapevolezza è come il sole: quando brilla su qualcosa, quella cosa si trasforma.’
— Thich Nhat Hanh
Le settimane di Mindfulness basato sul programma di Jon Kabat Zinn
Un percorso basato sulla Mindfulness per entrare, attraverso tecniche e metodi specifici nella consapevolezza e nell’attenzione del momento presente. Il percorso è fondato su un intervento basato sulla Mindfulness -MBI- sulla base dei protocolli MBSR.
È previsto un colloquio individuale. Gli incontri sono in piccolo gruppo; i partecipanti riceveranno materiale audio e pdf per proseguire con la pratica a casa.
Gli incontri saranno della durata di 1 ora e 30 minuti.
(È possibile per esigenze personali la modalità online, si avrà la possibilità di essere guidati e di interagire con la conduttrice e il gruppo, condividendo l’esperienza).
STAY TUNED per le prossime date.
MINDFULNESS E EMOZIONI
Le emozioni e la consapevolezza, per vivere il panorama emotivo con più serenità.
STAY TUNED per le prossime date.
INCONTRI DI AVVICINAMENTO ALLA PRATICA MEDITATIVA
STAY TUNED
Appuntamenti per chi non si è mai avvicinato alla pratica meditativa e necessita degli strumenti per potere proseguire da solo/a.
Cosa è la Mindfulness contemporanea, cosa è la Mindfulness tradizionale come pratica meditativa, cosa è la Meditazione, cosa sono le Pratiche Contemplative.
MINDFULNESS E MEDITAZIONE IN PRESENZA E ONLINE
Cosa è la Mindulness? Cosa è la Meditazione? Si organizzano saltuariamente incontri di presentazione delle proposte in presenza e online: Cosa è la Mindfulness contemporanea, la metodologia strutturata da Jon Kabat Zinn e da altri professionisti, cosa è la Mindfulness tradizionale come pratica meditativa, cosa è la Meditazione, cosa sono le Pratiche Contemplative.
PERCORSI INDIVIDUALI in presenza o online.
Per situazioni particolari, percorsi di supporto e aiuto, di terapia, incontri della durata di 1 ora, su appuntamento.
Il percorso individuale è strutturato sulla base dell’esigenza della persona, fondato sui protocolli MB (mindfulness based) integrando la formazione di base della conduttrice dott.ssa Elena Fossati.
MINDFULNESS PER BAMBINI, ADOLESCENTI, PER LE FAMIGLIE.
Accompagnare i più piccoli, i genitori, i ragazzi e le ragazze più grandi nella crescita personale
Percorsi a tema, incontri di gruppo e individuali per entrare in relazione con il respiro, la consapevolezza e la concentrazione, gestire le emozioni e lo stress… nell’infanzia, nell’adolescenza e in famiglia.
Incontri di gruppo e eventi programmati a calendario con brevi percorsi.
Gli incontri individuali sono invece strutturati con uno spazio di conoscenza e primo incontro con i genitori prima dell’inizio del percorso, un percorso con il bambino/a e un incontro di rimando periodico con i genitori.
Si riceve su appuntamento
Approfondimenti per conoscere:
Digitando nella sezione cerca all’interno del blog https://elenafossati.wordpress.com le parole Mindfulness e Meditazione troverete una serie di articoli e rimandi a letture per approfondire le tematiche.
PER SAPERNE DI PIÙ CONTATTACI info@lospazio.org
Elena Fossati
Dott.a in Tecnica della Riabilitazione Psichiatrica, Master in “Sistemi Sanitari Medicine Tradizionali e non Convenzionali” Unimib
Master in Neuroscienze, Mindfulness e pratiche Contemplative Unipi
Istruttore di protocolli basati sulla Mindfulness e sulle pratiche contemplative. Istruttrice Mindfulness Yoga.
DanzaMovimentoTerapeuta ai sensi legge 4/2013
Docente a contratto Università Milano Bicocca e università Cattolica del Sacro Cuore Milano.
2 risposte a “MINDFULNESS E MEDITAZIONE”