Elena Fossati guida i percorsi MINDFULNESS BASED e gli incontri di MEDITAZIONE e PRATICHE CONTEMPLATIVE
MediTiAmo!?
Ogni primo Lunedì del mese dalle ore 20:00 alle 21:00 per chi già conosce le basi della meditazione. Meditazioni guidate e silenziose per coloro che hanno già esperienza di pratica meditativa e Mindfulness. Per praticare insieme, stimolati da tematiche, letture,…
La pratica riprenderà da lunedì 7 ottobre
Costo: €15,00 a incontro. Conferma entro il venerdì precedente la pratica.
Le 8 settimane di Mindfulness basato sul programma di Jon Kabat Zinn
Un percorso di 8 incontri basati sulla Mindfulness per entrare, attraverso tecniche e metodi specifici nella consapevolezza e nell’attenzione del momento presente. Il percorso è fondato su un intervento basato sulla Mindfulness -MBI- sulla base dei protocolli MBSR.
È previsto un colloquio individuale, qualora si accedesse al percorso per la prima volta. Gli incontri sono in piccolo gruppo; i partecipanti riceveranno materiale audio e pdf per proseguire con la pratica a casa.
Gli incontri saranno della durata di 1 ora e 30 minuti è prevista una giornata di ritiro.
(È possibile per esigenze personali la modalità online, si avrà la possibilità di essere guidati e di interagire con la conduttrice e il gruppo, condividendo l’esperienza).
Costo: Il costo del corso è di € 225 e comprende tutto il materiale fornito durante gli incontri utile anche per svolgere gli esercizi a casa (il materiale verrà inviato via e-mail/whatsapp insieme alle tracce audio delle meditazioni)
ORARIO E DATE: Il Lunedì dalle 20:00 alle 21:30
Ottobre
Incontro 1 14 INTRODUZIONE PRATICHE DI APERTURA (MEDITAZIONE SEDUTA, BODY SCAN E MINDFUL EATING)
Incontro 2 21 MEDITAZIONE SEDUTA E YOGA
Incontro 3 28 MEDITAZIONE E WALKING MEDITATION E YOGA
Novembre
Incontro 4 11 GLI EVENTI E LO STRESS
Incontro 5 18 PRATICHE A METÀ PERCORSO
Incontro 6 25 LE COMUNICAZIONI STRESSANTI
Incontro 7 Ritiro Sabato 30 novembre (orario dalle 9:30 alle 16:30) verranno date maggiori informazioni). GIORNATA DI PRATICA NEL NOBILE SILENZIO, MINDFUL EATING
Dicembre
Incontro 8 9 CONCLUSIONI
INCONTRI DI AVVICINAMENTO ALLA PRATICA MEDITATIVA
Appuntamenti per chi non si è mai avvicinato alla pratica meditativa e necessita degli strumenti per potere proseguire da solo/a.
Cosa è la Mindfulness contemporanea, cosa è la Mindfulness tradizionale come pratica meditativa, cosa è la Meditazione, cosa sono le Pratiche Contemplative.
QUANDO: 4 incontri IL VENERDì DALLE 20:00 ALLE 21:00: 8-15-22-29 NOVEMBRE 2024
Costo: Il costo del corso è di € 60,00 e comprende il materiale che verrà inviato via e-mail/whatsapp.
SEMINARI E PERCORSI:
Durante l’anno vengono organizzati brevi percorsi e seminari per dare le basi della pratica meditativa e per approfondire tematiche e tecniche
MINDFULNESS E MEDITAZIONE IN PRESENZA E ONLINE
Cosa è la Mindulness? Cosa è la Meditazione? Si organizzano saltuariamente incontri di presentazione delle proposte in presenza e online: Cosa è la Mindfulness contemporanea, la metodologia strutturata da Jon Kabat Zinn e da altri professionisti, cosa è la Mindfulness tradizionale come pratica meditativa, cosa è la Meditazione, cosa sono le Pratiche Contemplative.
Organizzazione di percorsi, incontri/eventi e ritiri.
PERCORSI INDIVIDUALI in presenza o online.
Per situazioni particolari, percorsi di supporto e aiuto, di terapia, incontri della durata di 1 ora, su appuntamento.
Il percorso individuale è strutturato sulla base dell’esigenza della persona, fondato sui protocolli MB (mindfulness based) integrando la formazione di base della conduttrice dott.ssa Elena Fossati.
MINDFULNESS PER BAMBINI, ADOLESCENTI, PER LE FAMIGLIE.
Accompagnare i più piccoli, i genitori, i ragazzi e le ragazze più grandi nella crescita personale
Percorsi a tema, incontri di gruppo e individuali per entrare in relazione con il respiro, la consapevolezza e la concentrazione, gestire le emozioni e lo stress… nell’infanzia, nell’adolescenza e in famiglia.
Incontri di gruppo e eventi programmati a calendario con brevi percorsi.
Gli incontri individuali sono invece strutturati con uno spazio di conoscenza e primo incontro con i genitori prima dell’inizio del percorso, un percorso con il bambino/a e un incontro di rimando periodico con i genitori.
Si riceve su appuntamento
Approfondimenti per conoscere:
Digitando nella sezione cerca all’interno del blog https://elenafossati.wordpress.com le parole Mindfulness e Meditazione troverete una serie di articoli e rimandi a letture per approfondire le tematiche.
PER SAPERNE DI PIÙ CONTATTACI info@lospazio.org
Elena Fossati
Dott.a in Tecnica della Riabilitazione Psichiatrica, Master in “Sistemi Sanitari Medicine Tradizionali e non Convenzionali” Unimib
Master in Neuroscienze, Mindfulness e pratiche Contemplative Unipi
Istruttore di protocolli basati sulla Mindfulness e sulle pratiche contemplative
DanzaMovimentoTerapeuta ai sensi legge 4/2013
Docente a contratto Università Milano Bicocca e università Cattolica del Sacro Cuore Milano.
