5 settimane di Mindfulness basato sul programma di Jon Kabat Zinn
QUANDO: dal 24 di febbraio. 5 incontri. DATE: febbraio 24; marzo 3, 10, 17, 24. Dalle ore 20:00 alle 21:30.
COSA FAREMO: Un percorso di 5 incontri basati sulla Mindfulness per entrare, attraverso tecniche e metodi specifici nella consapevolezza e nell’attenzione del momento presente. Il percorso è fondato su un intervento basato sulla Mindfulness -MBI- sulla base dei programmi MBSR.
È previsto un colloquio individuale, se non si è partecipato alla giornata di presentazione.
Gli incontri sono in piccolo gruppo; i partecipanti riceveranno materiale audio e pdf per proseguire con la pratica a casa.
(È possibile per esigenze personali la modalità online, si avrà la possibilità di essere guidati e di interagire con la conduttrice e il gruppo, condividendo l’esperienza).
COSTO: 100,00€. La fattura è detraibile come spesa sanitaria.
COSA IMPARERAI:
“Molte persone pensano che meditare significhi andare altrove, in un luogo migliore, diverso. In uno spazio in cui sperimentare e sperimentarsi significhi trovare alternative a quello che viviamo. Nella mindfulness – invece – meditare significa fare un radicale atto d’amore nei confronti della propria vita, così com’è.”, cit. Nicoletta Cinotti.
Esplorerai il potenziale valore dell’integrare la meditazione-mindfulness, sia in modo formale che informale, per portare queste competenze nella tua vita quotidiana. Sarà un’esperienza in prima persona, con le sue gioie e fatiche, incontrando con gentilezza e amorevolezza noi stess*. Questo programma ti darà strumenti da portare con te anche se deciderai di non fare diventare la pratica formale di minduflness una tua attitudine.
Sperimenteremo esercizi, varie pratiche mindfulness formali e informali, la pratica yoga. Non preoccuparti non avrai bisogno di esperienze pregresse.
Dopo questo percorso se vorrai potrai anche partecipare alla serie di 3 incontri:
MINDFULNESS E EMOZIONI
QUANDO: Dal 31 marzo, ciclo di 3 incontri dalle 20:00 alle 21:30 il Lunedì , marzo 31 e Aprile 7, 14
COSTO: 60,00€. La fattura è detraibile come spesa sanitaria.
Inoltre è prevista una giornata di ritiro, facoltativa:
GIORNATA DI SILENZIO E CONSAPEVOLEZZA: MINDFULNESS YOGA MEDITAZIONE E NATURA
QUANDO: DOMENICA 11 MAGGIO. Partenza alle ore 9:00 da “Lo Spazio”, rientro per le 17:00 circa. Presto informazioni sulla destinazione. COSTO: 60,00 per la giornata e il materiale, esclusi viaggio e pranzo.
INCONTRO ADATTO A TUTT*
