Tre incontri di Mindfulness–Corpo, Respiro, Mente
Una serie di incontri per:

FERMARSI

ASCOLTARE

ACCORGERSI

Attraverso la Mindfulness: pratiche semplici per imparare a osservare ciò che accade nel corpo, nel resisto e nella mente.

QUANDO: 16-23-30 novembre dalle 20:30 alle 22:00. 3 incontri di 1 ora e mezza.

COSA SI FARÀ: meditazioni guidate per allenare l’attenzione e coltivare una presenza stabile e gentile; pratiche di movimento consapevole semplici, ispirate allo yoga mindfulness; momenti di dialogo e condivisione nel rispetto dei tempi di ciascuno; pratica personale a casa con il supporto di tracce audio e semplici esercizi quotidiani, perché la mindfulness prende forma nella vita di tutti i giorni.

A CHI È RIVOLTO:

• A CHI DESIDERA AVVICINARSI ALLA MINDFULNESS;
• PER CHI VUOLE FERMARSI E DEDICARSI UNO SPAZIO DI ASCOLTO;
• PER CHI VUOLE SVILUPPARE MAGGIORE CONSAPEVOLEZZA DEL
• CORPO, DEL RESPIRO E DELLA MENTE;
• PER SPERIMENTARE ALCUNE PRATICHE DA PORTARE NELLA QUOTIDIANITÀ.
• NONÈ NECESSARIO AVER GIÀ PRATICATO MINDFULNESS O YOGA.

CONDUCE: Elena Fossati

COSTO: €90 per i tre incontri / €35 singolo incontro. Per iscrizione scrivi o contattaci – è possibile pagare con bonifico bancario o con carta di pagamento o contanti. Il corso è detraibile.

Un filo tira l’altro. E così, passo dopo passo, nasce qualcosa di tuo.

ADATTO A PRINCIPIANTI E AVANZATI

Un percorso di sei incontri + 1 per imparare a lavorare a maglia, partendo dalle basi e accompagnandoti nella realizzazione di un tuo progetto.

Se hai sempre voluto imparare a lavorare a maglia, se vuoi riprendere in mano i ferri o semplicemente cerchi un modo nuovo per trascorrere le tue serate, questo è il momento giusto.

Tra gomitoli, tisane e nuove creazioni, impareremo insieme a conoscere la maglia, le tecniche e i piccoli gesti che permettono di trasformare un filo in qualcosa di fatto con le proprie mani.

Il percorso prevede sei lezioni + un incontro finale, dedicato a controllare, rifinire e completare insieme i lavori iniziati durante il corso.

Quando

6 incontri per creare + 1 di supervisione.

Dal 27 ottobre al 1° dicembre ogni martedì dalle 20:15 alle 21:45

Incontro finale:  martedì 15 dicembre per rifinire i lavori e concludere questo ciclo autunnale.

Per chi

Il corso è aperto a tutti anche a chi parte da zero.
Per i principianti è incluso il kit per iniziare, realizzato in collaborazione con La Bottega Creativa di Elena.

Costo

Quota di partecipazione solo corso 140 €: La quota comprende 7 incontri, 6 appuntamenti dedicati all’attività pratica e un settimo incontro di supervisione, condivisione e conclusione di questa prima parte del percorso. Il materiale per lavorare — filati, cavi e punte per ferri circolari — non è incluso nella quota. Chi desidera può procurarsi autonomamente il materiale oppure acquistarlo a parte a tariffe promozionali dedicate ai partecipanti al corso, presso la Bottega Creativa di Elena, con cui Lo Spazio collabora.

Quota di partecipazione corso + kit: 190 €. Comprende la quota del percorso 7 incontri, 6 appuntamenti dedicati all’attività pratica e un settimo incontro di supervisione, condivisione e conclusione di questa prima parte del percorso e la borsa con il materiale necessario per iniziare a lavorare contenente filati lane Luxury Top Quality, 2 cavi, punte per ferri circolari e marcapunti.

I posti sono limitati, per poter seguire ogni partecipante con attenzione.

Per informazioni e iscrizioni contattaci.

Verso una nuova proposta di Mindfulness

Prima di progettare, ascoltiamo. Che cosa stai cercando in questo momento? Più consapevolezza? Un momento per fermarti? Un rapporto più presente con il corpo e il respiro? Uno spazio per te, da condividere con altre persone?

A Lo Spazio vogliamo comprendere quali bisogni, interessi e modalità di incontro possano dare forma a una nuova proposta.

Bastano pochi minuti per condividere il tuo punto di vista.

Non è ancora un’iscrizione a un corso.

È un invito a progettare insieme.

CLICCA QUI PER COMPILARE IL QUESTIONARIO OPPURE INQUADRA IL QR CODE

PROGRAMMA

9.00
Meditazione di Mindfulness con Elena Fossati

10.00
eXplora con Nicolò Castellini

11.00
Yoga Mindfulness con Elena Fossati

16.00
Le basi del Pilates con Nicolò Castellini

18.00
Yoga al tramonto con Elena Fossati

Durante la giornata i professionisti de Lo Spazio saranno a disposizione per momenti informativi dedicati a salute, riabilitazione e benessere

Un percorso dedicato a respirazione, controllo, precisione, coordinazione, stabilità e fluidità. Un modo per conoscere meglio il proprio corpo e imparare a muoversi con maggiore consapevolezza.

CONDUCE: Dott. Nicolò Castellini, fisioterapista e Dottore in Scienze Riabilitative.

QUANDO: Giovedì, orario 19.15–20.15

COSTI E ISCRIZIONI 

Per costi e iscrizioni clicca qui

Quando: Sabato 19 Settembre 2026
Orario: dalle 09:30 alle 11:00

Conduce: Dott.ssa Elena Fossati

MBSR BASED – Autunno 2026

Ritrovare la presenza

Un percorso di 8 settimane per fermarsi, ascoltare e coltivare una relazione più consapevole con lo stress e con la propria esperienza.

Il percorso MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), sviluppato da Jon Kabat-Zinn presso la Medical School dell’Università del Massachusetts, propone un allenamento graduale alla consapevolezza attraverso pratiche di meditazione, ascolto del corpo, movimento consapevole e momenti di condivisione.

A Lo Spazio lo vivremo come un tempo da dedicare a sé: uno spazio per rallentare, riconoscere gli automatismi della mente, ascoltare il corpo e sperimentare modalità più consapevoli di stare nelle situazioni quotidiane.

Non è richiesta alcuna esperienza precedente di meditazione o yoga.

Il percorso

7 incontri settimanali e 1 giornata intensiva
Sabato mattina, dalle 9.30 alle 11.30
3, 10, 17, 24, 31 ottobre · 7, 21 novembre 2026

Giornata intensiva di pratica: a completamento del percorso, sabato 14 novembre, dalle 9.00 alle 16.00, è prevista una giornata con momenti di meditazione, movimento consapevole, silenzio e un’esperienza di Mindful Eating con il pranzo curato da INVilla Home Restaurant di Stefania Nava.

Il percorso comprende materiali didattici e tracce audio per accompagnare la pratica anche a casa.

A chi è rivolto

A chi sente il bisogno di rallentare, gestire meglio stress e pressioni quotidiane, sviluppare maggiore consapevolezza e attenzione, oppure semplicemente desidera dedicarsi uno spazio di ascolto e cura.

Non serve imparare a “svuotare la mente”.
Si tratta piuttosto di imparare a incontrarla con maggiore presenza.

Quota Early Bird: €330 entro il 23 settembre 2026 comprensivo di materiale pdf, audio e giornata intensiva- pasto mindful incluso.

Quota: €390 comprensivo di materiale pdf, audio e giornata intensiva- pasto mindful incluso. . Possibilità di pagamento dilazionato.

Il percorso è detraibile come spesa sanitaria.

Conduce Elena Fossati
Tecnico della Riabilitazione Psichiatrica · DanzaMovimento Terapeuta · insegnante di Yoga e Mindfulness

Per informazioni e iscrizioni: clicca qui

Vuoi conoscere meglio il percorso?

Abbiamo preparato una piccola guida con tutte le informazioni sul programma, il calendario, la giornata intensiva, il Mindful Eating, le modalità di partecipazione e qualche parola in più sul significato di questo percorso.

[RICHIEDI LA GUIDA AL PERCORSO MBSR – AUTUNNO 2026]

Un corpo da ascoltare.
Un respiro da ritrovare.
Un movimento da riscoprire.
Uno spazio da abitare.

Vuoi ripartire con calma?

I percorsi si attiveranno con minimo 5 persone in sala.

Conferma la tua presenza per ripartire con calma.

LUNEDì 14-21-28 SETTEMBRE

HATHA YOGA con Elisa ORE 18:00-19:00

HATHA YOGA con Elisa ORE 19:15-20:15

eXplora con Nicolò ORE 18:15-19:15

eXplora con Nicolò ORE 19:30-20:30

MARTEDì 15-22-29 SETTEMBRE

KINESI con Simone ORE 18:30-19:30

TAIJI con Eugenio ORE 20:30-21:30

MERCOLEDì 16-23-30 SETTEMBRE

eXplora con Nicolò ORE 09:15-10:15

HATHA YOGA DINAMICO con Elisa ORE 18:00-19:00

HATHA YOGA AVANZATO con Elisa ORE 19:30-20:30

GIOVEDì 17 e 24 SETTEMBRE

HATHA YOGA con Maurizio ORE 9:15-10:15

HATHA YOGA con Maurizio ORE 10:30-11:30

MINDFUL YOGA con Elena ORE 21:30

NEW! 17 e 24 SETTEMBRE OPEN DAYS GRATUITI ASPETTANDO PILATES con Nicolò ORE 19:15-20:15

VENERDì 18 e 25 SETTEMBRE

MINDFUL YOGA con Elena ORE 9:15-10:15

MINDFUL YOGA con Elena ORE 18:30-19:30

NEW! SABATO 19 SETTEMBRE PRESENTAZIONE GRATUITA PERCORSO MINDFULNESS BASED con Elena ORE 9:30-11:00

COSTI

• eXplora costo 3 incontri €45,00

• Le attività Yoga e taiji con 3 incontri del lunedì-martedì-mercoledì 36,00€ per il periodo.

• Le attività Yoga Mindfulness con 2 incontri del giovedì e venerdì 24,00€ per il periodo.

Costo ad incontro €15,00.

Puoi sempre fare incontro di prova.

I percorsi si attiveranno con minimo 5 persone in sala.

Conferma la tua presenza per ripartire con calma.

Inauguriamo il mese e l’anno di pratica con un appuntamento online gratuito

QUANDO: Martedì 1 Settembre 20:30-21:30 pratica gratuita con Elena

Chiedi il link:

info@lospazio.org o al 3288339173

Alcune cose stanno già cambiando, altre stanno per arrivare.

Ecco come riprenderemo con le attività per il ben-essere e la salute da settembre in sala e con iniziative per la cittadinanza fuori da Lo Spazio!

Le terapie e gli incontri individuali proseguono su appuntamento.

PRESTO NEWS ORARI – PROMOZIONI DI SETTEMBRE – EVENTI.

Gli appuntamenti individuali proseguiranno per tutto agosto, compatibilmente alle pause di ciascuno/a professionista.

“Lo Spazio” sarà sempre aperto su appuntamento.

A breve il nuovo calendario corsi.